四五月份正是减肥的高峰期 ， 很多爱美的女性都想在夏季穿短袖短裤的时候美美的，因此她们往往通过这两个月来快速的达到自己减肉的目的 。近来，地瓜减肥法广为的流传 ， 可是这地瓜减肥法的具体做法是什么却很少有人真正的了解，其实地瓜减肥法是十分的简单的，只需要用地瓜代替主食就可以了，下面我们就来具体的了解一下吧！
对肥胖人士来说，可以利用红薯来代替主食食用 。因为红薯减肥法不但大大减少热量的摄入，还能够参加胃肠道蠕动、帮助人体及时排毒 。100克的红薯与100克的米饭相比，前者的热量仅为后者的三分之一，由此可见，以红薯代替主食的话，可以减少很多热量的摄入 。红薯含有非常丰富的纤维素，另外含有维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素，是健康的减肥食品 。红薯的纤维素可以促进肠道蠕动 ， 帮助清除体内的代谢废物 。红薯含有的脂肪量非常的少，每100克红薯中仅有0.2克的脂肪 ， 低脂低热量，是减肥的佳品 。
下面给大家介绍几款红薯减肥食谱，方法简单易行，让大家轻松地减掉身上的肥肉 。
1、红薯泥
首先的一款是最简单的，也就是直接将红薯做成红薯泥 。首先将买回来的红薯用清水洗净，然后再拿刀去皮，接着拿出蒸笼，把红薯放进去蒸熟 。蒸好之后把红薯取出，那大容器装好，将其压成泥状，接着往锅里放适量的油，然后把红薯泥倒进去翻炒，一直炒至水汽干掉，炒成鱼子状即可 。注意油放适量即可，不要太多 。
2、红薯粥
这款粥的做法很简单 。准备红薯半个，粳米少量，瘦肉4快就可以了 。这是一个人的分量 。红薯去皮，切成小块，粳米淘洗干净 。把红薯和粳米一同倒入锅中煮成粥，然后加入肉片和少量盐即可 。
3、红薯麦仁汤
首先提前一个晚上把麦仁先用水浸泡起来，到了第二天的时候，再用高压锅将浸泡过的麦仁煮熟，先浸泡一下比较容易煮熟透 。之后再把麦仁加入到已经去皮并切好的红薯块当中 ， 然后再将其加水煮熟，在即将出锅之前，往红薯中加适量的冰糖或者是白糖，这样 ， 清香的红薯麦仁汤就做好了 。
4、红薯芝麻汤
首先先将红薯洗净，然后去皮切成条状，接着把红薯条放进水中煮，然后再加适量的黄油 。接着拿些洋葱切好，然后放进煲里炒一下，把洋葱炒软变半透明之后再加进红薯的煲中 。最后再加适量的高汤用中火一起煮，一直煮至红薯变软，在取出红薯 ， 然后捣成泥 ， 加适量牛奶、盐、胡椒搅拌，最后再撒上芝麻就可以了 。
5、红薯汤水
【地瓜减肥 原来是这么回事儿】这个要注意了，由于是以减肥为目的的，所以一定不能放太多糖 ， 而且比较适合中午食用 。首先把红薯洗干净 ， 去皮 ， 切成小方块 。往锅中倒入适量清水 ， 加入3片生姜 ， 煮开后，倒入红薯 。待红薯煮熟，加入少量糖即可 。
推荐阅读
- 减肥乌发补肾明目 一天10粒就好
- 秋天减肥适合吃什么
- 晚上喝豆浆能减肥吗
- 减肥晚上吃水果好不好呢
- 针灸拔罐减肥食谱有哪些呢
- 吃大米饭减肥还是吃面食减肥？看完就全明白
- 冬季营养晚餐减肥菜谱
- 减肥运动饮食如何安排
- 杂粮米饭减肥方法
- 只吃煮鸡蛋到底能减肥吗