时代在进步，社会在发展，现在的生活水平相比于过去已经提高了太多太多，于是人们的关注点也变成了怎样吃的健康，怎样吃的营养又方便吸收 。晚餐作为一天中的最后一餐，很多人不知道该怎么吃才能吃的健康而且又不会增加多少热量 ， 那么晚餐吃什么有助于减肥呢？晚餐吃的怎样才有营养又不伤害自己的身体呢？我们一起来看看吧 。
1.建议吃黄瓜 。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃 ， 感觉不太好 。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少 ， 减肥效果好，还便宜 ， 又不伤胃，还好吃 。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜 。
【晚餐吃什么有助于减肥呢】2.豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降 ， 并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积 ， 还可改善失眠 。因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由 ， 都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统 ， 进而分解多余脂肪，清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇 。
3.萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的） ， 不用节食而达到节食的功效 。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥 。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生 。
在看了以上关于晚餐的一些建议后，相信大家对于减肥这个话题也有了一定的了解了 。晚餐对于很多人来说可能是最重要的一餐了，因为大家都团聚在家里，可以开开心心吃饭 。可是晚上应该要吃的少，站在健康学角度上来说，晚上吃太多会加重肠胃的负担，那么晚上吃什么有助于减肥呢？大家可以多吃些蔬菜水果，多喝汤，尽量不要太晚吃东西 。
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