要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，如此一来会对健康产生不良影响还会长出粗腿 。要瘦腿，可以合理的选择日常所吃的食物 。让我们一起来了解一下哪些日常食物是当之无愧的“瘦腿标兵”：
苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份 。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害 。
蛋
蛋里含丰富维生素A和维生素B2 ， 维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪 。
葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低，含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列 ， 先尝尝葡萄柚的酸滋味！
芹菜
菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高 ， 芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益 。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象 。
菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿 ， 恢复腿部元气 。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 。它有利尿以及去除酸痛的功效 ， 长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄 ， 营养会大量流失 。
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助 。
将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
香蕉
香蕉富含钾 ， 可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉 。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果 。不过也正是因为富含钾离子 ， 所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。
木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙 。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功 。
但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士 。
海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有 ， 还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它 。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢 。
猕猴桃
它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于体内多余盐分的代谢 。它的纤维可以促进热量代谢 ， 防止下半身肥胖 。
西瓜
它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果 。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条 ， 塑造腿部肌肉的作用 。双管齐下 ， 不想小腿曲线玲珑都难 。
薏仁
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族 。你可以喝薏仁水 。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿 。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白 。
红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿 。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果 。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象 。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感 。
圆白菜
【15种日常食物里的瘦腿标兵！】圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂 ， 是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档” 。
推荐阅读
- 什么食物是有助于减肥的
- 哪种蜂蜜有减肥的功效呢
- 日常健身运动都有哪些呢
- 女性七大瘦身食物健康营养必看！
- 到底哪些食物有减肥的功效？
- 压力过大易肥胖 推荐4种具有减压效果的食物！
- 什么食物是减肥的
- 吃红枣能减肥的吗
- 12种食物让你赘肉横生 肥胖的根源！
- 哪种食物减肥呢