随着时代的发展，人们越来越喜欢纤瘦的身材，不再是喜欢臃肿的唐朝，人们更加的喜爱纤瘦美，所以减肥越来越成为人们茶余饭后的话题 ， 像是转呼啦圈就是很多人的选择，足不出户就可以完成减肥大计，但是减肥者却不知道转呼啦圈的危害，下面就一起来了解一下转呼啦圈的危害吧 。
一、转呼啦圈的坏处：
1、呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小 ， 光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂 。
2、拉圈健身要讲究科学性 ， 否则将会适得其反 。
首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大 ， 重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动 。
二、转呼啦圈的好处：
1、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手 。
2、 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用 。
3、治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦 。
4、减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误 。
转呼啦圈几点注意事项：
1、运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动 ， 可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次 ， 每次至少三十分钟，心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度 。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量 。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的 。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤 。
【转呼啦圈的危害是什么】以上就是转呼啦圈的危害，但是转呼啦圈还是有益处，所以要注重凡事的两面性，不能够只注重一方面，还是要注意一些才是 。转呼啦圈可以适当的进行，适当适度是比较重要的，要注意好把握度 。减肥是如今较为常见的事情，要了解其两面性，正确对待才是 。
推荐阅读
- 12123车辆跨省转籍需要几天
- 关于春天的朋友圈说说 春天的优美句子
- 可上朋友圈的伤感说说
- 转呼啦圈的好处和坏处
- 转呼啦圈的坏处
- 早安发朋友圈的句子
- 呼啦圈怎样才能瘦腰
- 转呼啦圈能瘦腰吗
- 七月发朋友圈的早安句子
- 如何调节单反的光圈