酸奶是十分受人们的热烈欢迎的，也是所有的牛奶里数一数二的营养高的 ， 还是数一数二的价钱高的;减肥也是十分受人们的热烈欢迎的，它可以使人变得苗条魅力 。有一些聪明的人就会问了，酸奶真的能减肥吗？接下来 ， 就让小编我来为大家讲解一下这一个问题，请看以下的资料 。
1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好 。你可以买一台酸奶机 ， 自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦 。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅**等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;
不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类 。
Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱 。
3.晚餐：吃一点点水果 。
晚餐只吃水果 ， 而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等 ， 看起来好吃的都不行 。
晚餐关键点：六点以后什么都不能吃 。
6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多 。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥 。
【经常喝酸奶真的能减肥吗？】很多人都在好奇是酸奶比较好还是纯牛奶比较 ， 其实这两者都有自己的优点，没有什么太大的差别，对人的身体的帮助都是很大的 。但是人们在挑选酸奶的时候一定要注意要去正规的地方买，买正规的酸奶，不要害怕价格贵，照顾好自己的身体为首要 。
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