要想拥有苗条的身材也是需要付出努力的 ， 毕竟减肥不是一天两天就能做到的 ， 必须要长期坚持?。惨繁７椒ǖ恼沸? ，因此像节食这样的方法还是不可以采用的，不过也需要从饮食入手 ， 调理饮食结构，改善饮食习惯是很重要的，那么吃什么可以迅速减肥呢？
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维 ， 淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积 。是减肥首选的优良食品 。
第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡 ， 含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维 ， 多食有助排便，能减少体内积聚毒素 。
第三种减肥水果：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效 。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法 。
第五种减肥水果：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量 ， 也是瘦腰收腹的好方法 。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动 ， 对排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量 ， 是减少体内脂肪的理想减肥食品 。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋 ， 减肥效果会更佳 。
【吃什么可以迅速减肥呢？】通过上面的节食，大家对吃什么可以迅速减肥也都一目了然了，当然了能够起到减肥效果的食物还有很多，需要大家平时多了解一下，做到饮食的多样化也是很不错的，毕竟水果里富含维生素和营养成分，对身体本身就是很好的 。
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