在夏天减肥是一个很时尚的名词 ， 晚上在学校的操场上能看到各种减肥达人 。当然了我自己也加入了减肥的行列 ， 坚持跑步了一个多月也没有什么效果 。我看到节目上说减肥是要把饮食和运动结合起来的 。虽然我每天都在运动但饮食方面还真的没有注意，我想天天有什么建议？
不达目的誓不罢休！一旦开始减肥，就要坚持到底，不要坚持了三五天，掉了一两斤，就开始飘飘然，以为自己很成功，殊不知，减肥最怕的就是半途而废！
半途而废不单会让你的减肥失败 ， 而且会消磨掉你的意志力！
1.减肥食谱
早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊 。
2.午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤
3.晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃 。
4.每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果
坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉 ， 做到早睡早起 ， 早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐 。
5.减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧 。
如果回到很久以前我会控制饮食热量 。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的 。
【减肥食谱——原来一周可以瘦20斤！】就像您所说的夏天也是最好的减肥时间段 。减肥是一个非常需要耐力的过程，如果是三天打鱼两天晒网，那么是没有效果的 。还有一点值得提醒的就是运动不要过量，这样反而给身体带来伤害 。当然了我相信如果您坚持下去了您肯定会瘦下来的 ， 要有信心哦！
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