日常减肥方法 日常减肥方法介绍
【日常减肥方法 日常减肥方法介绍】1、清晨起床空腹喝一杯温开水 。一日之计在于晨，减也是从一大早就可以开始了，清晨起床在还没有任何进食的情况下，先饮用一杯温开水，不仅可以温暖你的胃 ， 同时还可以促进的肠道蠕动，有助于体内滞留了一整晚的无用物质顺利排出体外 ， 每天清晨定时饮用温开水，可以防止滞留物长期堆积在脂肪皮层之下 ， 导致腹部肿胀，既有利于身体健康，又能保持身形，有利于减肥，还不用花任何的费用 ， 实在是一个减肥的小妙招 。
2、注重食物与体质的匹配 。食物本身之间有相生相克 ， 不同的食物对不同的体质也会造成不一样的作用，想要通过饮食减肥的朋友更要注重食物的搭配，选择适合自己的食物 。遵从身体机能，提高自身的体质 。有些体寒的朋友就不适宜吃性凉的食物，会加剧体寒的特质 ， 新陈代谢失去平衡，体内容易堆积更多的热量，吃进去无法消化的部分也难以排出 ， 最终都堆积在腹部，形成肥胖的身材 。
3、营养搭配 ， 健康膳食 。减肥需要持之以恒 ， 不是一朝一夕就能成功的，长期的减肥过程中还要注意自身的营养均衡，不能只顾着减肥而忽略了自身健康 ， 有的朋友为了能够快速瘦下来 ， 只吃素食，不沾荤腥，但是这种做法并不能很好的起到减肥效果，相反还会危害自身的健康 。素食中蔬菜、五谷除了人体必要的维生素，也有一些高热量的食物，与之相比，脂肪类食品更耐消化，进食之后会减少再次对其他食物的摄取，饱腹感比较强，对减肥是有一定的积极作用 。
4、饭前先喝汤 。正式用餐之前可以先喝一碗汤，增加饱腹感，会减少正餐食物的摄入，与此同时，温度适合的流食还能起到暖胃的效果，帮助消化，加快体内的新陈代谢 ， 有助于排出毒素 。特别需要注意的事，不要喝冷汤，温度低的流性食品会降低体温，造成新陈代谢速度减慢，特别是自身体质就偏寒性的朋友，冷流食的影响会更严重 。
5、晚8点后不要进食 。由于夜晚人体会处于休息状态，身体的活性降低，晚上8点之后不要再进食，否则新摄入的蛋白质会在体内急剧增加，没有充足的时间消化，形成脂肪堆积，合理的安排晚餐时间，尽量在8点前结束用餐 。更重要的是晚上不要吃宵夜，否则减肥的目标很那实现 。
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