只要一说到减肥，这简直就是每个爱美人士聊不完的话题，同时也是终身奋斗的事业 。而市面上减肥方式的多样化也让朋友们应接不暇，但是要选择一种健康环保的科学减肥方法却让很多朋友伤透了脑筋 。其实在生活中也有很多朋友喜欢通过仰卧起坐的方式来减肥，那么这样锻炼腹肌能减肥吗？接下来就让我为大家细细道来 。
【锻炼腹肌一般能减肥吗】减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多 ， 只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日 。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了 。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务 ， 减肥的道路上是没有捷径可走的
1、左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原 ， 换另一个方向 。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组 。
2、双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面 。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下 ， 重复 。以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助 。
3、注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作 ， 做20秒 ， 之后休息10秒 。
4、腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢 。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地 ， 只是臀部撑地 ， 使腹肌充分受力和拉伸 。
5、躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步 。
6、手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向 。
通过上面文字的描述，相信广大爱美人士充分了解了通过锻炼腹肌达到减肥的方法 。在此，我也想呼吁众多爱美的朋友，随着现在社会物质丰富化的不断提升，发胖是每一个人都会面临的事情，所以完全不要妄自菲?。醒现卣呱ナ判?，自暴自弃 。但是千万不要灰心，只要正常心面对即可 。
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