现在人们的生活比较忙碌 ， 特别是平时的工作，基本要长期除了办公室，不仅很容易使身体处于亚健康的状态，并且身材也容易变形 。因此 ， 非常关心瑜伽方面的功效，特别是想要达到燃脂瘦身的效果 。那么，10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么？下面咱们就来看看吧 。
十分钟瘦身燃脂瑜伽动作一：
好处：有效舒缓因长时间久坐而导致的腿部不适，帮助拉伸腿部后侧筋络以及臀部后侧，消除双腿肿胀 。
STEP 1：左腿抬起，放置于能够让左腿和右腿呈90度直角的高台上 。站稳后，左脚脚尖尽量向内勾 。
STEP 2：深吸一口气，双手合一，朝上举过头顶，尽量将背部、及脊椎延展开来 。
STEP 3：呼气，上半身前倾尽量向下压 ， 最好头能够挨向左腿 ， 停留5-10个呼吸的时间，伸展左腿后侧筋络 。然后 ， 恢复起始状态，换右腿重复此动作 。
十分钟瘦身燃脂瑜伽动作二：
好处：这组瑜伽动作主要是拉伸背部，其好处可延伸到腋下淋巴、手臂 ， 上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，几乎是全身性的舒展运动 。
STEP 1：取一把很稳固的靠椅，将双手扶在椅背上 。
STEP 2：双脚慢慢向后退，直到背部下压至能够与地面平行 。此时，双腿呈肩宽站开，尽量绷直 ， 颈、背、臀也是尽量打直，深吸一口气，感觉脊椎延伸开来 。
STEP 3：吐气，将臀部往后上方提 ， 同时上半身放松让其自然下沉，双腿尽量绷直，这样可伸展双腿后侧，保持这个姿势5-10个呼吸时间 。
【10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么】上面就是对10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作的介绍 ， 希望对女性的认识有帮助 。10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是比较简单的，女性可以多多学习这方面的情况，平时抽时间进行身体锻炼，不光对我们的健康有帮助 ， 而且可以起到美体的功效 。
推荐阅读
- 适合晚上瘦身的运动有什么？
- 十分钟超有效燃脂瘦身瑜伽的动作有哪些
- 慢跑瘦身的正确方法是什么？
- 强力瘦身操的具体步骤有哪些
- 下半身瘦身运动注意什么？
- 最新减肥瘦身健身操怎么做？
- 跑步瘦身正确方法是什么
- 怎么练瑜伽瘦身呢
- 怎样不运动才能瘦身？
- 在家运动瘦身怎么做？