人的身体的组成真的是非常复杂，稍有不慎就觉得觉得身体不对劲 。很多时候觉得身体很不舒服，身子沉重 ， 认为自己生病了，其实并不一定 。也有可能是体内湿气过重 。体内湿气过重的时候，人就会变得很懒 ， 不想动 。然后就会越来越不舒服，导致恶性循环 。那么小编下面就教大家几招，怎么样才能除去体内湿气吧！
第1招：越懒越要运动 。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量 。肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。
第3招：避环境的湿气 。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。2.潮湿下雨天减少外出 。
第4招：妙用葱、姜、蒜 。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
【咋样才能有效去除体内湿气呢？】看来一个好的身体永远离不开运动啊 。经过运动之后的排汗，可以排出身体很多毒素 。而运动本身，就能锻炼身体，增强身体机能 。小编也是懒鬼，经常赖在床上不动 。以后绝对要改正这个坏习惯！朋友们，我们一起行动起来 。运动，让我们远离病痛！
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