膝关节疼痛多常见于中老年人，如果中老年人出现一些膝关节疼痛的话，是非常影响到老年人正常活动的，这样很容易使他们出现活动不方便的情况，那么出现膝关节疼应该怎么办？下面是小编整理的一些关于膝关节的保健治疗方法，希望能够对你有所帮助 ， 下面我们一起来看一看 。
预防膝关节疼痛要做到以下几点：
1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物 。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时 ， 还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动 。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活 。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲 。尽可能地用大肌肉或肌群工作 。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担 。
2、穿鞋有讲究 。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损 。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害 。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳 。
【膝关节肿胀如何治疗？】3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重 。
4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝 。
小编提醒广大的老年朋友在平时的时候一定要加强身体锻炼，这样可以有效的预防出现膝关节疼痛的情况 ， 在平时的时候还需要多注意饮食调理 。以上内容就是小编整理了一些关于膝关节疼痛的预防措施 ， 希望对您有所帮助 ， 如果有膝关节疼痛患者 ， 可以按照小编上文介绍的去做 。
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