夏天又快到了，很多女性朋友都想穿上特别漂亮的衣服，但是很多人的腿部赘肉非常多，使我们自身购买的漂亮衣服穿不上，于是人们就开始了各种各样的减肥方法，一股减肥大潮随之而来，可以采用一些运动可以达到非常不错的瘦腿效果，简述一下什么运动利于瘦腿呢吧 。
1、坐在地上，两腿弯曲膝盖并交叉 。两手一起抓住一个哑铃或矿泉水瓶 ， 然后上半身向左右两侧扭转 。
2、仰躺在地上，两臂放在身体两侧，掌心向下，两腿并拢 。然后收紧腹部，两腿向上抬起 。接着双腿继续上抬，使得臀部抬离地面，但是双腿不要超过头部 。
3-1、仰躺在地面，两手放在身体两侧 ， 掌心向下 。两腿屈膝抬起，小腿平行于地面 。
3-2、然后收紧腹部肌肉，两腿向上伸直 。
4、站姿，两腿分开与肩同宽，左手握住一个哑铃，右手向上伸直，弯曲手肘，手掌放在脑后，同时上半身向左侧倾斜，拉伸右侧腰肌肉 。然后慢慢回到原位 ， 换右侧重复 。
5-1、左侧躺在地上，双腿并拢，左手向头顶方向伸直，掌心向下，右手屈肘放在脑后 。
5-2、利用腹部力量，慢慢将头部抬起 ， 看向脚趾处 。然后再慢慢回到原位 ， 换另一侧重复
让臀部更紧翘
1-1、仰躺在地上 ， 两臂放在身体两侧 ， 掌心向下，两腿并拢屈膝 。
1-2、慢慢地将臀部抬离地面，使得大腿-臀部至肩膀成一直线 。
【什么运动利于瘦腿呢】2-1、仰躺在地上，两手放在身体两侧，掌心向下，左腿屈膝放在厚书上，右腿向上伸直 。
2-2、然后将臀部向上抬起，使得大腿至肩部成一直线 。停留数秒后慢慢放下，接着换腿重复动作 。
3-1、俯身跪在地上，两臂伸直撑住上身，右腿屈膝稍稍抬离地面 。
3-2、右腿向后上方伸直 ， 停留数秒后回到原位，然后换另一腿重复动作 。
什么运动利于瘦腿呢一定是我们每个人都特别关注的一个话题，运动方法还可以和饮食方法搭配起来，每天晚上多做一些有氧运动，每天一日三餐也不要吃的太饱，尽量减少一些油脂食物的摄入，少摄入一些高热量的食物 。
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