随着人们生活方式的不断变化，身体肥胖的问题也越加常见，若是能够采取正确的方法来减肥瘦身，不但能够重塑一个更好的身材，还能让自己的身体更加健康，那么怎样运动才可以减肥呢？减肥最好的方法就是锻炼身体，而且可供大家选择的运动方式还是很多的，一定要坚持到底 。
【怎样运动才可以减肥呢？】单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
各种有氧健身操
小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习 。这种橡皮筋很轻 ， 便于携带，成本从6美元到20美元不等 。在选择购买的时候要找对颜色 。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色) 。
做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽 ， 身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下 ， 再蹲起恢复之前的站立姿势 。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方 。
通过上面的介绍，大家对怎样运动才可以减肥呢也都很清楚了 。不管自己的身材如何，都需要做好长期运动的心理准备，而且即便是身材好了 ， 也不能突然停止运动，养成一个好的生活习惯还是很关键的，不仅能够塑身瘦身，还能健身 。
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