现在很多的白领因为工作的原因，从而导致没有时间进行运动，导致身体出现了走形的现象，因此很多的女行为此感到很烦恼不知道该怎么办，那么办公室瘦腰运动怎样进行呢？那么下面就请这方面的专家来为我们介绍一下吧 。1 。摸颈拍腰高踏步 做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边 。身体保持挺直 ， 换边再做 。功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用 。上身挺直有助胃部排气，消除胀气 。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激 ， 协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便 。
2 。扩胸马步扭腰腹 做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上 ， 保持上半身姿势 ， 只转动腰腹部向左右 ， 每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出 。功效：微蹲马步 ， 固定髋关节和下肢 ， 上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出 。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心 。
3 。抱膝张腿屁朝天 做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股朝天 。功效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期 。其实，瘦腰的方法有很多，只有最适合自己的，才最有效果 。
【办公室瘦腰运动怎样进行呢】以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，按照上述的方法来进行瘦身，这样不光是能够起到瘦身的效果，也能够保证身体的健康，适当的增加一些运动 ， 这样能够预防肩周炎的等病症的发生影响到身体的健康，因此快来按照上述的方法瘦身吧 。
推荐阅读
- 男生到底什么运动减肥快呢
- 减肥最有效的运动方法有什么？
- 怎么运动减肥最快呢？
- 不运动减肥方法有哪些？
- 办公室运动怎么让胳膊变细
- 简单瘦腰瑜伽动作怎么做？
- 晚上怎么运动减肥效果好？
- 局部的运动减肥方法有哪些
- 最快运动减肥有哪些方法？
- 怎么样做运动才能减肥呢？