现如今不管是工作还是参加社交，对形象的要求都是很高的，此时就需要锻炼出一个好的身材来，那么什么运动才能减肥呢？若是身上的赘肉太多，就需要将体内囤积的多余脂肪迅速的燃烧或转化掉，这样才能达到减肥的效果，不过任何一种运动方式都是需要长期坚持下去的 。
1.负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步 ， 双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水) 。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原 。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置
2.滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会 。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时 ， 慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手 。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组 。
3.单腿臂支撑
找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量 ， 一条腿弯曲，一条腿向前平伸 。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行 ， 然后慢慢还原 。15个动作为一组，完成一组换腿 。
4.卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直 。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原 。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂 。
5.负重侧平举
直立，双脚分开与肩同宽 ， 双手各拎一桶水(重量视个人情况而定) 。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂 。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折 。15个动作为一组 。
【什么运动才能减肥呢？】通过上面的介绍 ， 大家对什么运动才能减肥呢也都很清楚了 。很多人都会因为时间不多或是工作比较忙碌而轻易的放弃，其实即便是没有太多的时间来运动，也可以充分的利用休息的时间 ， 只要能够掌握一些好的方法和技巧，同样可以达到减肥的效果 。
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