到了冬天脂肪容易囤积，因此肥胖的问题也会轻易的出现，此时还是需要想办法做好减肥瘦身措施的，那么冬季游泳减肥效果好吗？在各种减肥运动项目中 ， 游泳还是比较常见的，而且作为一种有氧运动方式，不仅能够大量的消耗热量，转化脂肪，还能起到养生保健的作用 。
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快 ， 能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形 。怕冷的MM也可以游温水泳咯 ， 为了体型，什么都不可怕咯！
其实游泳是可以有效减肥的 。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感 。具体操作是这样的：
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 ， 中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水 。调匀呼吸 ， 闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。
出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低 ， 以不加快心跳为限，然后出水找感觉 。待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除 。
用这种方法减肥 ， 坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松 ， 不过体重下降很少 。如果坚持三到五个月 ， 饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来 。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试 。
【冬季游泳减肥效果好吗？】相信大家对冬季游泳减肥效果好吗也都很清楚了，不管人们的身材如何，养成运动的好习惯都是很有必要的 。除了可以游泳外，跑步、骑车或是爬山等都是不错的运动项目，只要能够制定一个长期的减肥方案 ， 最终会发现自己的身材有了很大的变化 。
推荐阅读
- 女生做健身到底能减肥么
- 减肥就要先减脂 7个运动tips 提高减脂效率
- 最佳减肥运动方式是什么？
- 瑜伽能够快速减肥吗？
- 最佳的减肥运动有哪些？
- 减肥最好的运动是什么呢？
- 快速有效的减肥操怎么练习？
- 饿肚子运动减肥有效果吗？
- 20岁30岁小伙子的运动减肥法
- 用哑铃怎么做好减肥瑜伽