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最佳的减肥运动有哪些？

生活百科 俯卧撑

【最佳的减肥运动有哪些？】在很多人看来减肥不是一件容易的事情，甚至会因为工作忙 ， 没有时间锻炼身体就中途放弃了 。其实健身减肥并不需要多长时间 ， 即便是工作或是做家务的时候，也能通过一些小的细节和动作来达到减肥的效果 。这就需要大家坚定自己的信念，不可半途而废 ， 那么最佳的减肥运动有哪些？
洗衣袋运动
洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机 。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量 。直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体 ， 这样做袋子的阻力最大 。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼 。
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备 。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体 。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来 ， 因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿 。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动 。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌 。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑 。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑 ， 每次做25到50个就是很好的运动计划 。
相信大家对最佳的减肥运动有哪些也都很清楚了，减肥瘦身确实是需要持续较长时间才能见效的，而且每个人的身体状况不同，经过一段时间的锻炼后，取得的减肥小也是存在区别的 。为了能够让身体更健康，也能加促减肥进度，还要做到合理膳食 。

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