很多人平时都在积极的减肥之中 ， 而大家选择的减肥的方式也有很多种，有的人采取的是跑步，有的人选择的是跳绳子 。还有的人可能是去健身房积极的去锻炼一下，对于哪种项目减肥的效果则是大家很关心的 。那么 ， 跑步和跳绳哪个减肥一些呢？对于这一个问题，对此大家来一起看看下文的介绍 。
其实，有氧运动对减肥都有效，交替运动最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪 ， 打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择 ， 主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动 ， 那么脂肪会很快堆积 。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡 。
【跑步和跳绳哪个减肥】每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多 。如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量 。长期坚持，一定可以有效地减轻体重 。除了跳绳之外，跑步也是不错的选择 。
超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯 。
跑步和跳绳哪个减肥？其实 ， 无论是跑步还是跳绳都是减肥的运动，只要大家能够一直坚持下去的话，都会见到理想的减肥的效果的 。除了积极运动外 ， 大家平时也要改掉不好的饮食习惯，不吃一些垃圾食品 ， 少吃油腻的食物，可以多吃蔬菜和水果 。
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