平时很多人都有运动的好习惯，经过长期坚持的运动之后，不仅会发现自己的气色好多了 ， 精神特别的饱满，就连身材也发生了很大的变化 。这足以说明运动健身可是减肥的好方法，既能燃烧脂肪，还能改善身体健康状况，防止脂肪的大量囤积，那么如何正确运动减肥呢？单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
各种有氧健身操
小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位 ， 也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习 。这种橡皮筋很轻 ， 便于携带，成本从6美元到20美元不等 。在选择购买的时候要找对颜色 。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样 ， 主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色) 。
做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处 ， 然后蹲下 ， 再蹲起恢复之前的站立姿势 。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背 ， 一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方 。
【如何正确运动减肥呢？】上文中对如何正确运动减肥呢给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助 。减肥可是一个很艰辛的事情，尤其是身材比较肥胖的人们，更需要经过长期的过程才能成功 。不过只要能够养成运动的好习惯，很多困扰和难题都可以解决了 。
推荐阅读
- 如何制作老醋茄子
- 没有运动怎么减肥呢？
- 如何运动能够瘦背部
- 脑出血病人如何进行家庭护理？
- 枕芯不能拆发黄怎么洗 枕芯不能拆发黄如何洗
- 身上静电太多怎么办 身上静电太多如何解决
- 如何去西沙旅游
- 如何用电脑定位当前位置
- 如何设置USB端口
- 运动减肥舞蹈有哪些