减肥的事情是好多朋友特别关心的事情，在生活当中有好多朋友在进行减肥 ， 一般我们最好的减肥方法就是饮食和运动，特别是游泳就是一种特别有减肥效果的运动方法，在我们通过游泳进行运动的时候再配合饮食的调理，减肥的效果就会更加的好，下面一起来了解一下游泳减肥食谱有什么？
第一天
早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯 。
午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯 。
晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗(扁豆角，豆角)、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯 。
第二天
早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯 。
午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯 。
晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯 。
第三天
【游泳减肥食谱有什么】早餐：苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯 。苏打饼干四片 。
午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯 。
晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯 。
第四天
正常进食，注意不要过量 ， 正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好 。
注意事项：
1、每天饮清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)，不可喝其他饮料 。
2、生吃食物只能用水煮 ， 只能用少量食盐和调味品 。
3、必须按次序连续使用，不可颠倒次序或用其他代替品 。
4、饮用咖啡不加奶和糖 。
5、此方有化学作用 ， 切记不可更改 。
通过以上的介绍，我们现在知道了游泳减肥食谱有什么，这也是一种通过运动来配合饮食的减肥方法，也是一种两种减肥方法都可以起到减肥瘦身功效的减肥方法，长期的坚持，我们减肥瘦身的效果会特别有明显，这需要我们重视 。
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