由于运动不当，很容易造成肢体的扭伤 ， 扭伤的常见表现有红肿及皮肤青紫、关节不能转动，疼痛等 。
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤 。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部 。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气 。
痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现 。
急救措施
1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动 。首先是冷敷 ， 最好用冰 。但一般没有准备，可用水代替 。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷 。再用胶布把手指固定在伸指位置 。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治 。
2.如踝关节扭伤 ， 首先是要静养 。用枕头把小腿垫高 。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎 。
3.腰部扭伤也是要静养 。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品 。止痛后，最好是找医生来家治疗 。
注意事项
【关于肢体扭伤有什么急救措施】1.腰肌扭伤 ， 最重要的是安静 ， 慌慌张张地跑医院睛在使疾病加重的原因 。如果处理不当，会反复发作 ， 可能发展成椎间盘脱出 。
2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带 。
3.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌 。
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