随着生活条件不断的变好，现在人们也是越来越在意自己的身体健康方面事情 。因为不在跟以前一样想做什么事还要担心经济方面达不到 ， 所以说大家选择更多的体验生活了 。其中很多的人会在休息的时候练习下拉丁减肥健身操，这样不仅是个人的身体健康更好 。同时整个人的体质也提上去了，那么，拉丁减肥健身操怎么做呢？
1.胸腔平移
动作要求：
双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩 ， 收腹 ， 把意念点放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动，头胸同步，髋部一定稳定不动，双肩确保放松 。
【拉丁减肥健身操怎么做呢】主要作用：增加上半身独立运动的灵活性，对侧腰练习较多 。
2.脊椎摇摆
动作要求：
分腿站立，屈膝下蹲，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲，身体成C字形 。慢慢伸直膝关节 ， 臀部向后向上推，收紧下背，上半身重心前压 ， 头部下潜，随着胸椎的伸展，头部自然抬起至脊椎，整体最大程度伸展并保持，同时上半身缓缓后仰 ， 脊椎渐渐从上至下向前屈曲至起始位置 。
主要作用：练习脊椎整体协调运动以及对腹部肌肉的控制 。
3.桑巴摇摆
动作要求：
并腿站立，完成动作时，一直保持膝关节微曲 ， 髋关节松弛(腹股沟处) ， 臀部后翘(尾椎后伸) 。右侧腿外移一个肩宽距离，身体重心同步外移(保持在双腿中轴处)并下压，髋部自然向外横摆(勿顶髋) ， 右脚掌根据节奏将身体推回 ， 同时左侧腰用力将髋部拉回，回到起始位置 。
主要作用：集中整体协调练习，特别是侧腰肌肉的强化和协调 。
其实，拉丁减肥健身操的练习方法还是很多的 。上文中给大家介绍了的介绍的只是其中的几种比较常见的，不过大家练习的时候还是要根据自己的实际情况 。而且在练习的时候一些注意事项也要了解详细 ， 这样才能更好的预防身体中出现了不适 。
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