运动锻炼原本对人体健康就是很有好处的，一直以来都作为养生保健的常见方法，备受人们的认可 。对于腿粗的人们来说 ， 其实没有必要非去吃减肥药或是使用瘦腿贴，只要能够长期坚持锻炼身体，是完全可以做到的 。不过也需要找到正确的锻炼方法 ， 那么如何通过运动来瘦腿呢？【如何通过运动来瘦腿呢】1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态 ， 修饰腿部线条 ， 让腿部在外形上显得更健美 。
2、高抬腿动作每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
3、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
4、健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展 。每天坚持20次，左右互换 。
5、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立 。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出，重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
通过上面的介绍，大家对如何通过运动来瘦腿也都很清楚了 。瘦腿不是一天两天的事情，难度确实是有些大的，但是凡是贵在坚持 。运动既能瘦腿也能健身，而且排毒又养颜，绝对是再好不过的瘦腿方法了，同时也需要注意调理好自己的饮食结构 。
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