【跟腱损伤该如何急救呢】跟腱：位于足跟与小腿之间 ， 主要功能是影响人的跳跃，蹬地起跑，人的直立 。有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能发生断裂 ， 像刘翔那样的运动员，如果坚持比赛以致跟腱断裂了，今后就别想做运动员了 。
足踝疼痛是信号
判定是否患有跟腱炎，有个简单的方法 ， 马若凡说，如果你在活动足踝关节时感到疼痛，或者按压脚跟后面或者小腿的下部有疼痛感，疼痛以酸痛为主，走路、劳累、受凉加重 。这时就该考虑是否为跟腱炎 。
而一旦确定为跟腱炎，就应该立即停止运动，使用冰敷，上医院接受理疗 。一般情况下，韧带完全恢复需要6周，在这个时间内应选择穿软底鞋，尽量减少行走，并且要停止运动 。
预防
运动前，做好热身伸展运动 。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎 。
挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎 。
跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力 。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量 。
走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症 。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张 。
球类运动跟腱发力多
跟腱炎不是通常大家常遇到的细菌感染炎症 ， 而是当人做爆发性强的运动(如奔跑、弹跳击球、登山) ， 小腿猛地发力 ， 如果发力过猛、位置不对使足部跟键支点损伤 ， 则容易发生老损而引发跟腱炎 。
由此可见，我们平时运动量不大的运动爱好者 ， 如果运动前不注意热身 ， 运动姿势不到位 ， 患上跟腱炎的可能性也非常大 。他说 ， 多数球类运动、奔跑型运动、登山需要腿部发力的运动 ， 都应该预防跟腱炎的发生 。
推荐阅读
- 打球时出现的损伤怎么处理
- 头上起痱子应该怎么办呢？
- 脸上大面积痤疮应该如何治疗？
- 发生颅脑外伤如何进行救治
- 健身减肥应该吃什么呢
- 下雨天该怎么发朋友圈 适合下雨天发的朋友圈说说
- 肚子胀不消化应该怎么办？
- 严重灰指甲应该怎么治疗
- 咳嗽性哮喘应该怎么治疗呢？
- 虫牙应该如何治疗？