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吃坚果要把握三个原则
吃坚果要把握三个原则
很多人都知道吃坚果有益健康 ， 但该怎么吃？吃多少？又该吃哪类的坚果？如果吃不对或吃到黑心坚果 ， 反而会让人越来越不健康甚至发胖哦！坚果怎么吃？把握以下三个原则 。
1、好食物，不过量：每天八公克 ， 增加体内好的胆固醇
因为有些人的饮食习惯比较油，而坚果含有较高的油脂，所以建议每每天吃一份坚果（约8公克） ， 增加好的胆固醇才能赶走体内油脂 ， 但绝对要记得，所有食物都不能过量，任何营养素过与不及都是不好的 。
【吃坚果要把握三个原则】 2、吃之前 ， 先确认：不是人人都适合吃坚果
少数人对坚果有过敏的反应 ， 若一开始发现有不适状况 ， 应该立即就医 ， 并且忌口 ， 年龄太小的孩子也须注意 ， 因坚果较硬不容易吃，可以将坚果磨碎，或做成相关料理饮品，孩子也可以快乐的摄取坚果养分！孕妇则要少吃调味太多的坚果，盐份太高容易造成下肢水肿，应该选择低调味的坚果才能避免孕期不适 。
3、吃食物 ， 非食品：别把坚果加工品当食物，只会让你胖
如果你把加了大量糖浆的坚果棒、坚果塔或是坚果巧克力当作一般坚果在食用，那真是误会大了！应该选择加工较少的坚果，加盐加油加糖渍类的坚果虽然好吃，但一不小心反而让你越吃越胖，原本的目的还没达到，就先让自己变不健康了 。因此在坚果的选择上，务必要挑选少糖、少盐的产品，才不会摄取过多热量 。
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