现在的人们越来越意识到牛奶对于身体好处 ， 所以许多人，无论是老年人、孩子、还是成年人都会经常的喝一些牛奶，起到强身健体的作用 。牛奶还可以起到安神的作用，所以一些失眠的人也是可以在睡觉前常喝牛奶的 。但是具体应该是在晚上的几点喝，好像许多人都不是很清楚 。
牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 ， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠 ， 并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进 ， 激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐 ， 溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。
晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
【晚上几点喝牛奶比较好呢？】因为晚上睡觉前喝牛奶，不但可以补充身体中需要的钙质 ， 还可以促进睡眠 ， 但是有不能因为喝牛奶，让胃部出现胀、不舒服的症状，所以想要在晚上喝牛奶的人，最好是在睡觉前的半个小时喝一杯牛奶，上述的目的都会达到 。
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