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吃什么食物可以排肠毒
1、红薯 。
红薯含8％的膳食纤维，且大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强 。李时珍称：“红薯食之使人长寿少疾病 。红薯能补中、和血暖胃肥五脏 ， 充粮食延年益寿 。”美国研究发现 ， 红薯中含有雄性激素，这个雄性激素有抗癌作用 。
2、山药 。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
3、芦笋 。
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用 。
4、燕麦 。
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，营养又能促进排便！
5、红豆 。
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
6、胡萝卜 。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
7、洋葱 。
洋葱有降血压、降血脂、杀菌、抗衰老的作用 。洋葱含类黄酮物质槲皮素，可预防血栓形成 。
【吃什么食物可以排肠毒】 8、紫菜 。
紫菜中含有食物纤维卟啉，可以促进排钠，预防高血压，并且可以使低密度脂蛋白胆固醇（LDL－C）下降24％ ， 高密度脂蛋白胆固醇（HDL－C）上升30％ 。研究发现，经常食用紫菜可以提高红血球的变形能力 ， 由于人类毛细血管的平均直径为5微米，红细胞的直径为8微米，所以如果红细胞变形力差，就无法通过毛细血管 。紫菜中的矿物质与磷脂可以使得红血球膜变软、流动性增加 。
9、醋 。
醋有利于人体的新陈代谢 ， 可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康 。
10、萝卜 。
白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
做好这些事能轻松排肠毒
1、按摩腹部
当睁开惺忪睡眼的时候，我们不妨先不着急起身，可以对腹部进行一个按揉，这样能很好的起到清肠毒的目的 。在对腹部进行按摩的时候 ， 能增加腹部的血液流量，从而增加了肠胃内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能 。
从而能有效的增强肠胃等脏器分泌器官的功能，能有效的促进人体对食物进行消化、分解、排泄的作用，这对于一些肠胃消化功能不是很好的人来说是个不错的选择 。另外在对腹部进行按摩的时候，还能对腹部的神经末梢产生一定的调节作用，有效促进肠胃的蠕动，能对积存在肠胃道中的粪便进行分解并促进其排出体外 。这在很大程度上起到调节便秘的作用，对于本身就患有便秘的人而言是一个极好的方法，其中尤其是老年人群 。另外，早晨对腹部进行按摩还能促进前列腺素的分泌，防止胃酸分泌增加，从而对于防止胃部溃疡发挥极好的抑制作用 。
2、喝杯蜂蜜水
经过一整夜的睡眠调整，晚上睡觉的时候随着呼吸和身体代谢会流失很多水分，所以到了早上身体会处于一个相对缺水的状态，因此及时的为身体补水是维护身心健康的重要方法 。然而，在此时喝点蜂蜜水不仅能很好的为人体进行水液的补充，同时还是极好的清肠毒的方式 。
并且蜂蜜中所含的热量是牛奶的好几倍，因此被人体摄取之后能快速的为人体进行能量的补充，从而能消除人体的疲劳感，并且还能为人体进行能量和养分的供给，让一整天都有充足的精神 。但是，在饮用蜂蜜水的时候，最好不要在空腹状态下进行，因为空腹喝蜂蜜水容易使得肠道中的酸性增加，从而对于一些本身肠道就不好的人来说，很容易诱发腹泻、腹痛等不适产生 。
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