冬季天气寒冷，除了需要我们在冬季饮食上多加滋补以外，更需要我们多吃一些水果，来均衡和补充饮食上带来的营养不足 。那么，哪些水果是适宜冬季食用的呢？下面 ， 我们就在健康饮食的角度上 ， 来给您介绍五种适宜冬季吃的水果，让您轻松健康过寒冬 。
五种适宜冬季吃的水果：
1、梨：煮一煮，润燥效果更赞
梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒 ， 外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨 。但如果将梨煮一下，梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来 。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维 ， 但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外 。
2、山楂煮粥：抗衰老、治疗痛经还具有抗癌的作用
山楂除了消食外，还有很多功效 。其中山楂的抗衰老作用位居群果之首 。
【五种冬日水果 补充寒冬营养！】山楂中含有一种叫牡荆素的化合物 ， 具有抗癌的作用 。消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，对于已经患有癌症的患者，若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化 ， 又可起到辅助抗癌的作用 。
3、柚子：越温暖，越活跃
柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度 ， 瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效 。那要怎么做呢只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，刚才提到的那些营养素就会在你体内开始工作 。
4、大枣：蒸食更补益脾胃
大枣具有很好的补中益气、养血安神作用 ， 蒸熟的枣相对于生枣更易消化 ， 脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用 。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃 。
5、苹果：果胶遇热，益处倍增
有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加 。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高 。由此可见，熟苹果的益处 。
以上就是我们为您所介绍的五种适宜冬季吃的水果 ， 这些水果特别适宜在冬季食用 ， 不仅营养丰富，还能够有效的提高身体抵抗力，此外，这些水果更有意想不到的美容养颜的好功效 。在冬季的饮食滋补上，我们也应该多吃一些抗寒暖身的营养水果，降低感冒几率，强健身体 。
推荐阅读
- STP端口的状态特征
- 水蜜桃水蜜桃的营养价值
- 水果燕麦制作方法 水果燕麦做法
- 阳虚体质吃什么水果好呢？
- 激素水果你知道多少？危害不可小看！
- 五种错误饮食方式让你失眠不断！
- 冠心病急救药盒应配四五种防治心绞痛药物
- 熬夜后一定要吃这些水果
- 水果牛奶布丁的家常做法是什么？
- 吃水果时间不对吸收不好？8个困惑你肯定有！