1、保证钙元素摄入
正如我们所知 ， 胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量 。若母体钙摄人不足 ， 必将造成血钙低下 。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子 ， 低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩 ， 继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作 。应适当选择钙剂作为辅助补充 。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片 。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠 。
2、科学饮食
孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等 。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择），奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等 。孕妇食用，有利于胎儿生长 ， 并可防治肌肉抽搐 。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入 。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用 。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质 。
3、活动防抽筋
【孕妇经常抽筋如何急救】在怀孕期间应尽可能多活动 。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重 。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼 。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇 。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。
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