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摆脱崩溃的状态 十一条妙计释放职场压力

生活百科 妙计

身为职场中人，免不了要承受来自于生活、工作等各个方面的压力 。面对这些压力 ， 身为职场中人的你该如何减压非常重要 。如果你一直把这些压力都埋在心里不去解决的话，你的生活会过得很痛苦，甚至会使自己面临濒临崩溃的状态 。那工作中，我们应该如何减压呢？
职场中人对付、处理压力症 ， 有必要掌握一些心理策略和科学方法 。首先重要的是，遇上压力时，要仔细地区分一下，是长期压力还是短期压力 ， 是突发性、急性压力，还是缓慢性、进展性的压力，做到对症下药，有的放矢 。
解除压力，大致可分为两大方法：一是治本 。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫预防 。二是治表 。寻找疏导口，将体内积蓄的压力，有效地疏导出去 ， 使之不危及身心健康，因此也叫做排泄疗法（净化疗法） 。
11种减压的心理策略和治疗方法
1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商 。
2、给亲朋好友写信 ， 将您的压力、烦恼一吐为快 。
3、睡眠时间要充分 ， 要补足 。
4、有时候要自我吹嘘 ， 自我赞美一番 ， 保持自我良好感觉 。
5、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作 ， 同他人分担责任 。
6、及早预防 ， 早期解消产生压力的原因 。
7、勇于决断 。错误的决断比不决断、犹豫不决要好 。决断错误，可以修正 。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大 ， 有损身体健康 。
8、不要过分拘泥于成功 。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大 。
9、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事 。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往 ， 将被压力压垮 。
10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康 。
【摆脱崩溃的状态 十一条妙计释放职场压力】11、在人际关系中，要保持意思的明确交流 。少批评，多提议 。不要说：你不可以这样干 。而要说：你是不是可以用另一方法干 。

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