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20个秘诀 告别心理压力的折磨

生活百科 心理压力

现代的都市生活真让人喘不过气，工作、感情、生活、人际关系……处处遭受压力的逼迫 ， 继而使精神备受折磨！特别在临近年关，压力甚大 。其实这个时候 ， 我们应该好好舒缓一下自己的心理，为自己减压，下面20个方法帮你做到！
No.1一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。
No.2开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑，十年少” ， 忧愁和压力自然就和你无缘了 。
No.3听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁 。
No.4阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。
No.5重新评价
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖 ， 继续正常地工作 。
No.6大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法 。
No.7与人为善
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的) 。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己 。
No.8不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点 ， 不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美 ， 可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错 。
No.9留有余地
不要企图处处争先 ， 强求自己时刻都以一个完美形象出现 ， 生活不需如此 ， 你给别人留有余地，自己也往往更加从容 。学会说“不” 。
【20个秘诀 告别心理压力的折磨】No.10学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力 。
No.11免当超人
不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事 。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力 ， 还可避免“英年早逝”的悲剧发生 。
No.12放慢节奏
当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏 ， 不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理” 。
No.13做些让步
即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份 。俗话说：退一步海阔天空 。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地 。
No.14遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一 。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力 。
No.15逐一解决
紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功 ， 其余的便迎刃而解 。
No.16熄灭怒火
遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火 。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路” 。
No.17做点好事
你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意 。
No.18眺望远方
一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象 。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过 。
No.19换个环境
适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反?。〗萄?。
No.20外出旅游
思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游 。秀丽的祖国山河，定会使你心醉 。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了 。

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