老年人休闲在家，理当活得轻松愉快，但往往并不尽然 。尤其相当一部分城里人，遇事常常想不开，终日疑虑重重，使自己陷入孤独之中 。这些人中，有的刚退下来的老同志，不适应新的环境，觉得人走茶凉很不好受，又埋怨家人不理解自己，由怨到气，由气到恨 ， 心里越来越不平衡；有的在家里继续扮演领导者角色，把家人当作下属，经常训话甚至骂人；有的把全部情感、精力都放在家务上，从早忙到晚也没完没了；有的全心全意带孙子（女），连自己的退休金也付出了100%，但却得不到儿女的理解；有的退休之后来客少了，就疑心别人遗忘了自己，访友不遇，又疑心他人有意疏远自己 ， 偶患小病，就怀疑得了不治之症；有的因家务事而与子女发生矛盾，就为家长的权威受到冲击而痛苦……由此自感越老越没用，失去了生活热情，与亲属缺乏良好的沟通，少与朋友来往，整天把自己关在家里，不愿参加任何社会活动 。久而久之便产生精神障碍 。
精神障碍容易使人患上抑郁症 ， 但多数轻度抑郁症并不易察觉 。
由于不典型 ， 病人也缺乏相关的知识，所以很容易忽视 ， 使病人长期陷入精神痛苦之中，甚至导致悲剧发生 。
【放松自己】产生心理障碍的原因，当然是多方面的，但是，主要一条是心理健康出了问题，也就是说得了心病 。例如，一些老同志多有失落感，就是没有把自己看作普通的百姓 。思想上老是停留在工作岗位上，不去寻找新的精神支点 。寻找新的精神支点也是一种战略转移，要让自己对晚年生活有较强的适应性 。所以，心病还得心药医嘛 。
首先，要正视自己是一个老人这个现实；老年心理学认为，人的心理具有不同的因素与特质，其发展也有不同的规律性：有些心理成分和特性发展早，衰退也早，如人的感受性，思维的流畅性等；有些发展晚，衰退也晚，如思维的深刻性会随年龄的增长不断深化；还有些发展成熟后仍具有很大的稳定性和持久性 ， 如老年人的智力，深邃的智慧，性格的坚定性等，往往可以持续到八九十岁的，而且，60岁以上的老人的智力发展仍具有相当的潜力 。所以说，六七十岁的老人，智力并不比青年人差 。为此，老年人不要自卑，也不要自傲，以平常心去对待新的生活 。
其二，要正视自己是一个退（离）休老人这个现实 ， 尽快思考人生第二个春天的设计 。吴玉章81岁时，给自己写了座右铭 。我志大才疏，心雄手拙，好学习而无学问专长，喜语文而语文不成熟 。无故皋之敏捷、有司马之淹迟 。是皆虚心不足，钻研不深之过 。年已八一寡过未解，东隅已失，桑榆未晚 。必须痛改前非，力图挽救 。戒骄戒躁 ， 毋殆毋荒 。从中启示我们，只有自强不息，才会积极热情 。
其三，努力调整自己的情绪，迅速把坏心情消灭在萌芽状态 。情绪和健康有着密切的关系 。人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，其变化与脏腑功能活动相关 。一般的情绪变化不会致?。持智樾魍环⒒蛘叱て谑艽碳ぃ突嵊跋焐砉δ?，导致生病，所以要自控情绪 。建议：（1）勿太闲 ， 勿太忙；勿太动，勿太静 。（2）积极学点新东西 。（3）大事精明 ， 小事糊涂 。（4）对不合理要求敢于说不 。（5）重视午饭时间 。（6）参加群体活动 。（7）广交朋友 。（8）生活有规律 。（9）养生与养性相结合，以养性为主 。（10）知足 。
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