现代人生活压力较大，容易导致亚健康的出现 。在日常生活中学会正确地舒缓压力 ， 缓解紧张的情绪，对现代人的身心健康有着极其重要的影响 。舒缓压力不一定要通过休假来实现，日常的小动作就可以达到减压的目的 。
下面为你介绍10个缓解压力与疲劳的方法，助你时刻以最佳的状态来面对工作和生活 。
【十招缓解日常生活与工作压力】1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上 ， 一切场合都可借机打盹，只需10分钟 ， 就会使你精神振奋 。
2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等 ， 放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的 。
3、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处 ， 有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓 。
4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松 ， 慢慢吸气、屏住气，然后呼气 ， 每一个阶段各持续八拍 。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松 ， 紧闭双目 。呼气 ， 把肺部的气全部呼出，腹部鼓出 ， 然后紧缩腹部，吸气，最后放松 ， 使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后 ， 再重复此一过程 。
6、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯 。
7、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调 。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快 。
8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受 。
9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松 ， 对消除紧张十分有益 。
10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸 ， 以深呼吸为主 。
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