专家强调 ， 最强烈的紧张是由内因引起的，也就是人给自身带来的压力造成的 。这种紧张感从何而来？我们应该了解些什么？又应该做什么？
一个人想将一幅画挂起来，当他终于找到一枚钉子时，却发现没有铁锤，怎么办？他也许可以向邻居借，这是一个普通不过的故事 。于是这个只不过想借把锤子的人开始思量邻居可能作出的各种反应：可能会因被打扰而不高兴，或者不愿意借等等，在这些想象的影响下，他的口气就变得吞吞吐吐起来：我希望你能帮助我 ， 如果不方便，那就算了 。
其实，这纯粹是内心紧张引起的！
人类总是习惯于自扰，思前想后 ， 而且总是把情况往坏处想 ， 来自外部的紧张不外乎工作压力、生活忙碌、孩子教育、夫妻感情等等 。除此之外，就是我们自身带来的紧张，人类的内心世界就好比一座制造紧张的工厂，大脑里总是充满着消极
的思想，这使得我们的思考能力受到限制，总是纠缠在臆想的情景中，诸如恐慌、忧虑、自卑或恐惧等消极情感也随之释放，于是紧张的身体随之而来 ， 血压升高、心跳加快、出汗、呼吸急促和肌肉紧张等等 。消极思想和情感对人的影响比人意料的还要大 。它使思考停滞，对自身产生怀疑，使人不能安眠、人际关系变得复杂 。
所谓的外界环境引起的紧张也是人为定义的，希腊哲学家伊皮克特德说：使人不安的不是事物本身，而是人通过这事物作出的结论 。心理学家把内心的心理紧张的起因称为消极的自我交流，我们可以把人的内心生活看作是一种不间断的自我对话，而在这场自我对话中，人所采用的语气影响着人的感情生活和处世态度 。
这场消极的自我对话总是围绕着四个特定题目展开：
【生活需要放松一点】1、反正也干不好，不干就算了！
我们总是倾向于将事物的前景预料得很糟，人的注意力习惯于集中在冒险机率上而非机遇，这似乎也可以说明人们为什么不会对成功念念不忘，而总是对失败耿耿于怀 。
2、如果我能……就好了！
我们不仅仅为未来无端的忧虑，还总是让过去的失败和失意的阴影所笼罩，我们在心里不只一次地重温昔日的打击带来的伤痛，然后固执的独自沉浸其中，于是我们总是难于忘却伤痛，一次又一次地回味着以往的失败，无止尽地幻想着不可能的事，这使人颓丧失落 。
3、我还不够好！
在越来越功利的社会里，自我怀疑、胆怯和自卑情绪泛滥，这些情绪使成功的人也不免会产生嫉妒 。每个人都希望有用武之地，永远将自我最完美的一面呈现在别人面前，希望成功，被重视、有运气，这些美好的向往使我们笃信媒体展现给我们的偶像：聪明、漂亮、处变不惊，其实这种状况不仅是不现实的，也是非常不人道的 ， 这种无休止的攀比和追求只能带来无尽的失望和自我贬值 。
4、人性非常丑恶！
相信我们每个人都曾将与人的一次不愉快的相处的经验广泛化、扩大化，这样一来使得人们在与人的再次接触中有了先入为主的坏预想，当情况极端化以后，甚至可能引发心脑疾病 。
压力问题基本上属于心理问题 。但是研究表明，人的心理活动与人体的生产功能之间存在着内在联系，良好的情绪状态可使生产功能处于最佳状态，反之会降低或破坏某些功能，引发各种疾病 。
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