营养又不长肉的早餐推荐 营养又健康
1、黑豆浆
材料：黑豆60克、清水500毫升 。
做法：将黑豆洗净后用清水浸泡一夜 。将浸泡的水倒掉 ， 只取出黑豆放入豆桨机里搅碎 。用过滤袋将豆渣滤出，将豆浆加热烧开即可食用 。
2、水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升 。
做法：把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食，这款早点能帮助肠胃清除体内垃圾，很适合春季减肥者食用 。
3、玉米面糊糊
材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量 。
【营养又不长肉的早餐推荐 营养又健康】做法：将玉米面兑入凉水中并搅开至没有疙瘩 。把玉米面倒入烧开水的锅里 ， 然后再把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒适量的食盐 ， 用小火煮10～15分钟 。再煎一个荷包蛋，出锅前撒一点儿葱花即可 。
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