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冬季抑郁症有何表现
【冬季抑郁症有何表现】 冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气 。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足 ， 醒后仍显得十分疲惫、无精打采 。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品 。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快 。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力 。
如何防治冬季抑郁症
防治本病的关键是增加日光照射和户外活动 。白天常开窗户，使室内空气流通 。经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动 。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维 。
小编语：注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱 。按时作息 ， 提高睡眠质量 。
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