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压力大可尝试和别人比谁更“惨”
压力大可尝试和别人比谁更“惨”
一家世界知名办公方案提供商近日发布了它的最新调查结果：中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一 。“压力大”是近几年我们最常说到的一个与健康相关的词，不断有医学专家提示我们，压力与很多疾病存在着相关性 ， 肿瘤、心血管疾并心源性猝死等等 。中国已成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万，而巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因 。
心理专家表示 ， 社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因 。而要想适应发展速度如此之快的环境，人们就需要学会释放、缓解自己身上的压力 。
压力就像洪水，蓄积到一定程度就需要释放，否则一旦决口就必然会带来一系列的问题 。以往一提到减压，人们自然会想到调整饮食、找家人或朋友倾诉、旅游、听音乐、做娱乐活动、运动、做喜欢做的事等这些常见的减压方法 。对一部分人来说 ， 只要坚持，这些方法都可以在一定程度缓解压力 。不过也可能有些人认为，这些方法依然无法让自己从压力中解脱出来 。那么除了以上常规方法外 ， 还有一些“妙招”供大家参考 。
心理平衡法：比谁“惨”
与你周围的人进行交流，问问他们有无烦恼，烦恼事是什么 ， 仔细倾听，你会发现他们的烦恼其实比自己还要多，他们的压力也不比自己小，很可能他们的工作更不舒心，家庭经济状况更紧张，或他们为孩子学习也很操心等等 。等你了解了这些，你的心理会得到平衡，能更积极面对所处的环境和问题 。
你还可以去孤儿院、养老院、贫困地区走访，感受那里的生活 ， 感受别人的不容易 ， 你就会感觉自己其实还是很幸福，而不应该为眼前的这些烦恼 。
你还可以学会换个角度考虑问题，找到目前状态的积极意义 。凡事的背后都有积极意义 。如：你的工作量太大，积极意义是：你的价值感发挥最大，你在挖掘自己的潜能 。
释放发泄法：扎气球
把烦恼事写在一些气球上，然后用针一个一个扎破，或者一个一个地踩碎，你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了 。你还可把烦恼写在纸上，也可以写祝福自己的话，也可写骂人的话 ， 然后在安全的地方点火把纸烧掉 。
类似的“打沙袋”法也常被用来发泄内心的压力和情况 ， 在体育用品店买一个几十元的沙袋，把烦恼全都打出去 。
如果条件允许，你还可以尝试“喊叫法” 。当然你需要找一个没人的地方，不影响到别人，尽情地大声喊叫，释放负面情绪 。
休息放纵法：任性一把
如果老老实实、勤勤恳恳的你已经感到无法再承受肩上巨大的压力了 ， 那就不妨“来点小坏” 。压力大也是因为对事太负责任 ， 所以你就做点任性、“不负责任”的事，当然不要出大格 。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做；天天都做家务，这两天故意不做了，就让家里乱两天 。
【压力大可尝试和别人比谁更“惨”】 休息是缓解压力的常用方法，不过你想过换个环境休息吗，有时换个环境休息，做些你自己不常做或没做过的事，可能会让放松效果来得更明显 。如去你不常去的洗浴中心休息，用一种新的刺激，刺激倦怠的心理，产生新鲜感和心理动能 。
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