“人生就像一场戏，因为有缘才相聚；为了小事发脾气，回头想想又何必；别人生气我不气，气出病来无人替……”这首《莫生气》口诀或许人人都能说上两句 ， 但事实上，又有多少人能真正做到 。
文章插图
爱生气则难健康 大脑和胃肠最先受损
《黄帝内经》记载：“百病生于气也” ， 爱生气的人很难健康，更难长寿 。
很多人“动不动就发火”
日常生活中，“动不动就火”的现象时有发生：因为抢座位而掌掴别人；因为两句拌嘴话用滚汤浇别人；因为堵车而“斗车”，进而大打出手……一项各国人等待红灯的忍耐时间调查显示，德国人为60秒，英国人为45秒，美国人为40秒，而中国人只有15秒 。国人似乎越来越沉不住气，做事儿急 ， “气焰”旺 。
为什么向来以忍让著称的中国人，越来越爱发火了？
专家认为，是多重因素造就的 。
首先，现代人不仅爱生别人的气，还爱生自己的气：当不了官 ， 生气；赚不到钱，生气；评不上职称，生气……各种闷气萦绕在人的生活中，很多人得不到真正的快乐 。
第二，被各种人际关系所“绑架” 。人作为社会个体，与他人相处是生活的必须 ， 两口子吵架、同事间的摩擦都会影响心情 。
第三，自身性格使然 。有些人本身脾气就暴躁，遇事更是火急火燎；有些人性格内向，爱较真又不擅表达，长期压抑 ， 闷气藏在心中无法宣泄，遇到刺激，就会一发不可收拾 。发火一旦成为习惯，就会形成惯性，脾气会越来越大 。
大脑和胃肠最先受损
美国爱荷华州立大学最新一项研究表明，脾气暴躁的人相比脾气温和的人早亡风险增加1.57倍 。美国生理学家爱尔马教授研究发现 ， 人生气10分钟消耗的精力不亚于参加一次3000米赛跑，经常生气，会引起连锁伤害，一步步给身心留下不同程度的“印记” 。最先受伤的便是心和胃肠 。
心跳加速，容易心律不齐 。心脏是最先受到影响的器官，北京同仁医院心血管疾病诊疗中心副主任医师马志敏说 ， 生气时，人的心脏收缩力较强，大量血液集中在大脑和面部，使供应心脏的血液减少，造成心肌缺氧 。此时 ， 心脏为能补给足够的氧气 ， 只能加倍工作，容易引发心律不齐 。
血流量降低，胃肠蠕动困难 。供血量不足，马上引发胃肠“消极怠工” 。生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡 。人们常说“气得胃痛、气饱了”就是这个原因 。
呼吸变急促 ， 肺脏易失常 。生气时，因情绪激动，呼吸急促，会出现过度换气，比如有的人会“急的喘不上气”，结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常 。
【爱生气则难健康 大脑和胃肠最先受损】 患癌风险高 。哈佛大学研究发现 ， 免疫力差的人易生病 。而仅回想一下自己生气的经历 ， 免疫系统就会“罢工”6个小时，这会增加癌症的患病率 。
刺激毛囊，容颜变丑 。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少 ， 毒素增多 。而毒素会刺激毛囊 ， 引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现气色差、色斑等问题 。
细胞衰老加速，大脑反应变慢 。经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，脑细胞衰老就会加速，使大脑反应变慢 。过分愤怒还容易出现头胀、头痛、头晕，面红目赤，甚至引发脑出血 。
情绪低落，导致抑郁症 。生气可导致气机不畅，所以也常出现精神心理疾?。缜樾鞯吐洹⒍嘁缮坡堑?nbsp;， 甚至发展为抑郁症、自杀 。
生气对人的影响远不止于此 ， 还包括失眠、女性月经周期紊乱等健康问题 。
几个方法压住怒火
高兴就笑，不高兴就生气是人的本能 。既然无法做到一辈子不生气，那我们就尽量减少生气的频率，学着用以下几个方法，浇灭你的怒火，尽量平心静气 。
找不重要的东西当“出气包” 。生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来 。此外，还可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫 。
猛跑 。气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来 。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气 。
做深呼吸 。生气时，会感觉一股快速上升的能量，犹如“气火攻心” 。此时，先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒，调节身心状态 。
此外，生气、发怒会加大老年人心脑血管意外风险 。生气时，老人不妨多听听相声、看场喜剧电影等 。同时 ， 可以在饮食上下些功夫，多吃些有助疏肝气的绿色蔬菜及能去火的苦味食物 ， 如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等 。
专家提醒，生气是人正常的情绪发泄，但尽量不要超过2分钟 。当你觉得生活中生气的事很多，而且它们就像道坎一样，怎么也迈不过去时，就需要咨询专业心理医生了 。
推荐阅读
- 数字含义大全 含义的展示
- 锁锁对叶谨言是爱情吗
- 进补八原则 谨防走入误区
- 十大最脏的蔬果 第一名竟是大家的最爱！
- 常见素食爱好者的健康误区
- 生日快乐祝福语送爱人 有关送给爱人的生日祝福语录
- 爱吃这食物伤脑毁肝还致癌 你还敢吃？
- 关于佛教的经典句子
- 可爱网名小孩
- 对爱豆说的暖心话