大家都明白夏季保健的重要性 ， 但是对于我们来说，夏季保健却不是那么容易做到的事情 。因为天气的炎热，工作的繁杂，心浮气躁是我们身上常见的状态 。那么在这个时候，你该如何小心避开保健的误区，达到真正实用的效果呢？
文章插图
养生误区：夏季养生保健的误区有哪些
夏天昼长夜短 ， 暑气灼人，养生保健尤其重要 。然而，许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的 。下面介绍一些夏季保健的误区 ， 对人们的夏季保健颇有裨益 。
天气越来越热了，真正的夏天就要来了，那夏季如何养生？在日常生活中该注意些什么呢？为此，360常识网小编总结了以下9种生活误区 。
误区1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物 ， 如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病 。若无汗少尿 ， 常为暑病先兆 。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病 。
那么，为什么出汗多了又不好呢？原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气 。因为大量出汗可以丢失许多有用物质 ， 导致机体缺钾、钠 。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚 。另外 ， 大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险 。因此 ， 在酷暑盛夏出汗较多时 ， 要随时补充水分和盐分 。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等 。
误区2：运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗 。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥 。有的人运动后便大量饮水 ， 一是觉得痛快 ， 二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡 。实际上这种做法是不对的 。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中 。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀 ， 妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸 。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水 。
误区3：赤膊凉快
闷热的三伏天 ， 有些人总喜欢光着脊梁 ， 以为这样凉快，其实未必如此 。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等 。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量 。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热 。
误区4：夏夜不宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。但按人体“生物钟”的规律 ， 睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好 。因此，夏季仍应按时起居 。
误区5：开门窗通风凉快
在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高 。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些 。
误区6：多喝啤酒能解暑
暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉 。但是 ， 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热 。因为啤酒含有酒精 ， 如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高 。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重 。
误区7：晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好 。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身 。据专家研究 ， 在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期 。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的时间不宜早于6时 。
误区8：空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上 。其实 ， 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症 。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后 ， 幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度 。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜 。
【养生误区：夏季养生保健的误区有哪些】 误区9：太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的 。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤 。专家建议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳 。
推荐阅读
- 健康饮食靠搭配 素食者警惕9大误区
- 别陷入私处清洁的六大误区
- 牙齿保健：牙齿美白常见的误区
- 盘点健康误区：每天至少喝8杯水？
- 盘点 哪些才是日常生活中的养生保健误区
- 饮用药酒的误区
- 睡眠认识的五个误区
- 周末断食有三大误区
- 中医养生要戒除哪些不良心理
- 需要避开的健康误区