生活中常见的饮食误区你注意了吗？每个人都想吃的健康！所以，在生活中的饮食上有很多细节值得我们去注意！下面，我们一起来看看生活中常见的6大饮食误区 。
日常生活错误一：一次采购过多蔬菜
从采摘的那一刻起 ， 水果和蔬菜中的维生素和矿物质就开始减少了 。也就是说，你采购回来的蔬菜存储时间越久，它们所含的营养就越少 。研究发现，在冰箱保存大约一周后，菠菜中有一半的叶酸和40%的叶黄素会自然流失 。建议每次采购食物不要过多，一周买三次最为合适 。
日常生活错误二：把食物贮藏在透明容器中
如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶 。牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失 。应该尽量避免将牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留营养 。
日常生活错误三：快炒大蒜
把大蒜拍碎、切片 ， 放上至少10分钟后再烹饪 。拍碎大蒜会引发一种酶的化学反应，释放出一种能抗癌的化合物;放上10分钟再烹饪，就是要让这种化合物有充足的时间全部形成 。
日常生活错误四：给水果多剥几层皮
研究发现，多数水果表皮中进行的抗氧化活动比水果果肉中进行的要高出2-27倍 。营养学家建议 ， 土豆和胡萝卜的皮只要轻轻刮掉一层就够了 。如果有些果蔬必须剥皮才能入口 ， 去掉尽可能薄的一层皮就可以 。
日常生活错误五：把维生素和矿物质慢慢炖掉
一般人认为，煮食是一种简单的烹饪方法 ， 不用加油，又不损失营养 。但实际上 ， 这种烹饪方法最多可导致90%的营养成分流失 。钾和可溶性的维生素等混入水中就会溢出 。加入少量的水炖煮，用微波炉慢煮或爆炒，可减少营养成分的流失 。爆炒则适用于深绿色或橙色的蔬菜 。
【日常饮食常见的6大误区】日常生活错误六：有些食物该洗不洗
吃李子或草莓的时候，我们都会先清洗一下 。但吃香蕉、桔子或芒果的时候，很少有人把它们放进水冲洗 。清洗剥皮吃的食物听起来有些奇怪，但停留在食物表面的有害细菌可能会沾染到手上，切开水果时甚至会侵入水果内部 。手拿剥皮水果前用肥皂或温水洗手至少20秒，可有效防止细菌蔓延 。
推荐阅读
- 哪些人不适合吃松针？松针的副作用有哪些
- 警惕补钙时人人都犯的7饮食误区
- 健步走锻炼常见四种错误走法
- 哪些人不适合吃葵花籽油 葵花籽油副作用有哪些
- 要走出饮食瘦身的误区
- 日常生活常见的误区
- 哪些人不适合吃胡萝卜汁 胡萝卜汁副作用有哪些
- 盘点日常睡眠八大误区
- 专家称“断食排毒”不养生 均衡饮食才健康
- 秋季饮食误区 过多吃蔬菜可能会致肾结石