误区一：不吃早餐 。
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康 。
误区二：固定食谱。
？这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益 。
误区三：高纤维食品的摄入 。
？如果是精麦包 ， 其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不健全 。
误区四：混淆烦躁和饥饿 。
？有时心情不好 ， 肠胃不适 ， 误以为是想吃东西 。
误区五：缺钙饮食 。
【健美瘦身的十误区】？一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症 。
误区六：以药物代替天然食品 。
？如一味服用营养品、维生素类药，而忽视了日常饮食 。
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 。
？其实去皮鸡肉为低脂肪 ， 而鸡翅上胆固醇却很高 。
误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 。
？其实如果经常用毛巾擦脸，特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方法洗脸 。
误区九：忽视颈部护理 。
？平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭，因而同样要每天加以清洁护 。
误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 。
？其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质 。
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