全民健身的普及，让更多的公共场所都具备了健身的条件 。当然，健身的确重要，但 ， 也同样需要讲究方法，下面就一起来看看这些公共健身器材使用的一些误区吧 。
【健身成伤身 公共健身器材误区重重】小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性 。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要选择适合自己的项目 。
太空漫步机切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的健身器材 。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾 。但是，它很容易拉伤腰肌 。因此 ， 老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45度左右 ， 频率最好为每次3～4秒 。
要玩牵引器先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的 。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动 。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动 。
扭腰器旋转幅度莫超180度
要注意控制扭动的幅度 ， 速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险 。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成一次为宜 。
髋骨软化症人群莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的 ， 但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动 。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状 。
患椎间盘突出别碰健骑机
其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人 。但如病情已发展到椎间盘突出的话 ， 千万不要使用这类器械 ， 因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾” 。
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