一日三餐要按时有规律，这样才能够保证自己的身体健康 ， 很多人为了减肥，所以有过午不食这样的说法 ， 在中午过后，不再进食，晚饭就不再吃什么东西了 。这样反而对自己的身体健康不好，吃晚饭，对于我们来说是非常重要的，尤其是正在身体发育的儿童，那么下面就让我们一起来看一下，吃晚餐的好处是什么呢 。
【吃晚餐的好处是什么呢】因为太阳下山 ， 人的身体开始变得虚弱，是适宜休息的好时光 。在天黑之后，人体各个器官的运作开始减速 ， 逐渐进入一种休息的舒适状态 。所以，晚餐不能吃饱 。晚餐吃得太饱，身体缓慢的消化速度就会跟不上大分额食物的工作量，导致食物过多地在体内堆积、酸化 。
在中医上，也有人说晚餐是吃健康的一餐 。意思是晚餐吃得巧、吃得妙 ， 根本不会发生许多慢性疾病 。体质的酸化、慢性疾病的产生都是从晚餐开始的 。由此可见，吃晚餐不能吃太饱，七分饱最为适宜 。一般来说，未成年人宜1碗米饭或者1碗粥、面食，1份肉食 ， 两份蔬菜为宜 。健康的成年人 ， 以1碗半到两碗的米饭量为宜，不宜超过2碗 。肉食仍应该坚持1份搭配2-3份的蔬菜 。中老年人可以喝1碗粥或者吃1碗面食，不宜吃得过饱 。
此外，晚餐不宜过荤 。有研究发现，晚餐经常吃荤食的人比素食的人血脂会提高三四倍 。因为，夜晚人体不再精力旺盛 ， 对油脂、动物脂肪等的“消灭”激情大减，导致大量脂肪在体内堆积，提高患高血脂、高血压的概率 。患有高血压、高血脂的中老年人，晚餐吃荤 ， 无疑是火上浇油，使体内胆固醇的含量不断攀升 。
以上就是最好看的好处 ， 晚餐不能吃太饱，因为这样会影响到自己的睡眠，同时吃太多，进入睡眠之后，肠胃将停止蠕动，这样容易造成积食的状况，容易造成便秘 ， 影响了自己的日常新陈代谢，所以经常不吃晚饭的朋友 ， 还希望去养成一个好的习惯 。
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