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鸡鸭肉哪些部位营养 怎样吃肉最健康？

鸭肉 生活百科

鸡肉鸭肉的营养价值有哪些呢？鸡鸭肉哪些部位营养呢？今天小编告诉你鸡肉鸭肉的健康吃法 。
一、先看鸡肉：
和猪肉、牛肉相比，鸡肉的蛋白质含量较高，脂肪含量较低 。此外，鸡肉的蛋白质中富含人体全部必需的氨基酸，其含量与蛋、奶制品中的氨基酸谱式极为相近，易于被人体吸收利用，是优质的蛋白质的来源 。
去皮的鸡胸肉蛋白质高
按不同部位、带皮和不带皮来对比 ， 鸡肉中的蛋白质含量存在一定的差别 ， 去皮的鸡胸肉蛋白质含量最高 。去皮的鸡肉和其他肉类相比，具有低热量的特点 。鸡皮部分存在大量的脂类物质，鸡的皮下脂肪含量占其总脂肪量的30%左右 ， 所以带皮的鸡肉绝不能称作低热量食品 。
吃鸡勿食鸡屁股
鸡胸肉中含有较多的B族维生素 ， 具有消除疲劳、保护皮肤的作用 。大腿肉中含有较多的铁质，可以改善缺铁性贫血 。
鸡翅膀中含有丰富的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能 。
鸡屁股是淋巴最集中的地方，也是储存细菌、病毒和致癌物质的仓库，绝对不要吃鸡屁股，一定要扔掉 。
【鸡鸭肉哪些部位营养 怎样吃肉最健康？】二、烤鸭好吃不多吃
鸭的制作方法也多种多样，如烤鸭、板鸭、香酥鸭、樟茶鸭、盐水鸭等 。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿 。鸭肉性寒，可消暑热 ， 但胃寒、腹泻、腰痛或痛经的人应少食用鸭肉 ， 感冒的人不宜食用鸭肉 。
鸭肉富含维生素
鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类 。B族维生素是抗脚气病、抗神经炎和抗多种炎症的维生素，生长期、妊娠期及哺乳期的人一般需要量较大 。维生素E是人体自由基的清除剂 。
烤鸭不可频繁吃
烤是人们较多采用的一种做鸭肉的烹调方式 。烤鸭好吃也有营养，但需要注意的是，烤鸭的油是从鸭肉里面被烤出来的，其中含有致癌物质和打击心脏的过氧化物，绝对不能二次利用 。另外，那些烤得比较焦脆的鸭皮中，含有多环芳烃等致癌成分 。
鸭肉本身对人的身体是大有益处的，但是烤鸭一个月吃一次就够了 ， 不要多吃 。
麻辣鸭脖要控制
卖麻辣鸭脖的小店遍布大街小巷，很多人都爱吃麻辣鸭脖 ， 建议偶尔吃一次可以，但不要经常食用 。
麻辣鸭脖中的辣味对胃肠道的刺激很大，长期食用容易患上胃病 。另外，吃辣的东西很开胃，人就容易食用过量，导致肥胖 。

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