【吃红苕的好处是什么】说到吃红苕可能很多人都不知道这是什么东西，其实它就是我们所说的红薯，所以说很多人其实经常在生活当中 ， 都可以吃得到的，而且它对身体健康也可以带来很好的保健效果，因为处于一种粗粮 ， 其实富含的粗纤维，还可以有效地帮助我们缓解便秘问题的发生 ， 所以下面就为大家具体来介绍它的好处 。
红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素营养，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多 。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸 。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充 。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者 。欧美人赞它是「第二面包」 ， 前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」，法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」 。
红薯含有的赖氨酸 ， 比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化 ， 消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强 。吃红薯要讲科学，否则吃后难以消化，还会出现腹胀、烧心、打嗝、泛酸、排气等不适感 。红薯一定要蒸熟煮透 。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏 ， 难以消化;二是红薯中的「气化酶」不经高温破坏，吃后会产生不适感 。
很多的食物虽然平常普通 ， 大家生活当中都容易吃得到 ， 但是它的保健价值却很高，所以要是我们能够多去认识和了解它的这些保健功效 ， 就可以根据自己的身体情况正确的食用它们，而且这样的饮食方式，对身体其他营养物质的补充 ， 也可以发挥很好的效果 。
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