嗓子难受，感觉嗓子里有痰咳不出来，咽不下去？倦怠、脸上容易出油、头发容易出油？这些都是湿热的症状 。湿热常常被忽视 ， 小编今天就跟大家讲讲湿润是什么，湿润体质如何调理及湿热吃什么好 。
《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“膏粱之变，足生大疔 。”即常食味厚、脂多、油腻的食物会导致湿热内蕴，易患疔疮之类的疾病 。《读医随笔》中说：“病痉者，其人必平日湿重而气滞，或血燥气涩” 。
即湿热体质者体内湿气较重，且容易引起气滞 ， 或者有血燥热、气机不畅的现象 。《温热论》中说：“有酒客里热素盛，外湿入里 ， 里湿为合 。在阳之躯，胃湿恒多 。在阴之体，脾湿亦并少 ， 然其化热则一” 。
意思是说，常饮酒、内热盛的人，受外湿入侵易生湿热 。阳热的人 ， 多有胃湿 。阴盛的人多有脾湿 。有湿的人受热邪时只会形成湿热 。
成因
湿就是水湿，分为外湿和内湿 。
内湿是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致 。消化不良，暴饮暴食，食用过多油腻、甘甜、厚味的食物，就会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆最易受损，特别是脾最易受湿困，脾不能正常运化进而使机体“水湿内停” 。
外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起的 。外湿束缚体表，脾运化功能受阻或脾运不?。土? ，致使湿从内生 。因此湿与脾脏的关系最为密切 。
热则是一种热象 。如辛辣或者热性的食物吃多了，人体会滋生内热 。体内阳气过盛，阴并制阳，也易产生热象 。水湿滞留过久会化热，而阳热的人则因水湿入侵而形成湿热 。
湿热是指湿和热同时在人体内存在 。湿热体质以湿热内蕴为主 。湿热内蕴就是湿热蕴于脾胃和肝胆 。
阳热因受水湿困阻而难以正常运行，水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤 。
饮食调理
湿热天气，湿热体质的人该如何调理呢？
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿 ， 不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气 。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用 。
茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热 。
【体内湿热怎么办 简单食疗助你祛湿降热】作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用 。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃 。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿 。小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金 ， 按1：1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状 。
少吃油腻、甜味品，预防湿热湿热体质 ， 除通过饮食调理外 ， 不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能 。适度饮水 ， 避免水湿内停或湿从外入 。
应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯 。早起出来活动到出汗为止 ， 出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气 。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时 ， 通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的 ， 最好找中医辨证施治后再调理 。
热性体质调理
热性体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物 。还要适宜吃些清利化湿的食品，如莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等 。
食用蜂蜜针对热性体质去火排毒治便秘 。蜂蜜的食性是有区别的 ， 有的是凉性蜂蜜，有的是热性蜂蜜，比如槐花蜜就是凉性的，而枣花蜜就是热性的，治疗热性便秘最好选用凉性的洋槐花蜂蜜 。
尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物 ， 如辣椒、生姜、大葱、大蒜等 。对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温性食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮 。
湿热体质的人忌吃石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，限制食盐的摄入，否则会加重湿热 。在生活中要学会吃 。会吃才能健康 。健康才能长寿 。
湿热吃什么好
中医最怕湿邪， 用燥湿的办法，十有八九会伤了津液，湿邪仍是除不去 ， 所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等凑合湿邪的法子，那么到底湿热吃什么好？
湿气逢寒则成为寒湿 ， 湿气遇热则成为湿热，为什么现代人的病那么庞杂，那么难乱？由于他们体内有湿，体外的邪气老是和体内的湿气里应外合，牵涉不清！怎样能断定本人体内是否有湿呢？
最便捷的方法是望大便 。如果大便不成形，临时便溏 ， 必然体内有湿 。如因大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲上来 ， 这也是体内有湿的一种表示，因为湿气有黏腻的特色 。
假如有即秘，并且解进去的大便没有结果形，那解释体内的湿气已经很重很重了 。假如您其实不愿意视察大便，吐出舌头察看一下黄中带腻 ， 那是体内有湿的表示 。黄患上越厉利，或许腻患上越厉利，阐明湿邪越厉利 。
湿热吃什么
红豆
有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运 ， 湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈 。
薏苡仁
性凉 ， 味甘淡，有健脾、利湿、清热的作用 ， 皮肤湿疹，湿热为患 ， 食之颇宜 。
白扁豆
性平 ， 味甘，亦药亦食，能补脾胃、化湿热 。皮肤湿疹者食用，有药疗食疗之效 ， 有药补食补之功 。
绿豆
性凉 ， 味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用 。
冬瓜
性凉 ， 味甘淡，有利水和清热作用 。
丝瓜
性凉，味甘，皮肤湿疹者宜常食之，可以起到清热、凉血、解毒的效果 。
西瓜
性寒，味甘，有清热、解暑、利小便的作用 ， 皮肤湿疹者宜食 ， 可使湿热之邪从小便而去 。
山药
性平，味甘，功在补脾胃、健脾运 。中医认为，脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹患者缘于脾失健运，湿热内生 。常吃山药健脾胃而水湿渐化 。
白茯苓
性平 ， 味甘淡，既能健脾胃，又能利水渗湿，故皮肤湿疹者宜食 。
马兰头
性凉 ， 味辛，有凉血、清热、利湿、解毒的作用 。
枸杞子
性凉，味甘苦 。枸杞头有清理血热作用 ， 用枸杞头煮汤饮服 ， 可见疗效 。
黄瓜
性凉 ， 味甘，可除热、利水、解毒 。
金针菜
俗称黄花菜 。有清热利湿的作用，凡急性或亚急性皮肤湿疹以及合并感染者，均宜常食 。
湿热的人还宜食用的物品有萝卜、菊花、青菜、黄芽菜、豇豆、蚕豆、节瓜、玉米须、金花菜、马铃薯、黑木耳、百合、苤蓝、茭白、芋头、苋菜、蕹菜、菊芋、慈姑、藕、地瓜、绿豆芽、豆腐、胡萝卜、番茄、莼菜、番薯、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、苹果、橘子、枇杷、柑、橙子、柿子、草莓、鸭肉等 。
结语：湿热是中医专业名词术语，用中医的方法解决是安全有效的 。小伙伴们如果被湿热困扰，不妨仔细看看上文介绍的食物疗法，都是简单的食材 ， 平时食用时就可以在家轻松去湿热哦！
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