几场秋雨过后，万物成熟的金色收获季即将到来 。秋季是最美的季节，也是女性养生的关键季节———女人秋无燥 ， 来年更美丽 。那么 ， 不同年龄的女性，秋季该如何积累自己的美丽“资本”呢？
秋季润燥养出美女水灵灵
秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候 ， 使人易患秋燥病 。燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥 。还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病 。为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气 ， 使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应 ， 养收之道也 。”如果做到这几点，回归到清净和自然，就会感觉到秋季的自己柔美滋润 。
秋天MM们明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那般顺滑 。由于全身津液被燥气损耗 ， 造成内部五脏都处于燥热状态，使得MM们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散 。怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥 。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物 。早睡能养阴 ， 早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛 。
防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气 。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪 ， 困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。要是早秋脾伤于湿 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键 。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等 。
防秋郁
夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况 。立秋前后，随着天气渐渐凉快 ， 人也从过激情绪中调整过来 ， 这时就容易因身体能量消耗过多 ， 而出现疲软、困乏、心情低落等状况 。要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态 。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好 。
不同年龄女人的秋季保养
20岁女孩：秋季作息要规律
古人说，日出而作 ， 日落而息 。说的是顺应自然而生活 。人体 ， 同样也有一定的规律运作 。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常 。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯 。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康 。
不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保?。菀滓鸸δ苁У餍栽戮陕?，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常 。
30岁女人：秋季要舒压
秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作 。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张 ， 动作迟缓 ， 反应差 。《黄帝内经》说“悲则心系急 ， 肺布叶举 ， 而上焦不通 ， 营卫不散 ， 热气在中，故气消矣” 。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？
因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态 。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧” 。这在当时看来可能都是些不起眼的小事 ， 却能帮你发现生活中的点滴美好 。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了 。如果遇到心理危机而难于自行解脱 ， 不妨求助于心理咨询机构 。通过专业人士帮助你增强信心 ， 进而保持身心健康 。
40岁女人：秋季适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心 。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式 。
【不同年龄女性秋季养生妙招】女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动 。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机 。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢 。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕 。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波 。建议每天步行的时间不少于1小时 ， 如果你的办公地点离家不远 ， 那就放弃开车或是公共交通吧 ， 用双脚接触地面可以说既养生又经济 。如果你实在太繁忙 ， 也要每星期抽空步行3-4次 ， 如果有机会在秋高气爽的天气里登高 ， 感觉会更好 。
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