水果配酸奶，相信很多人在家里面都会制作这样的美食，特别是到了夏季的时候，吃一杯这样既营养，又美味的美食，人们会感觉乐在心里，甜在嘴上，而水果酸奶的功效也是很多的，但是很多人对这个都不是很了解，只是知道水果酸奶好吃，那么下面我们来介绍一下水果酸奶到底有哪些功效 。
配水果吃最佳 酸奶的营养价值几乎满分 ， 美中不足的是比较缺乏维生素C，因此酸奶若能与水果搭配，无论口感和营养都十分理想 。像莲雾、苹果、梨子、杨桃等，在加入酸奶前先用2%的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑 。酸奶也可变换吃法 。以酸奶加入新鲜果汁或果酱，调配出自己喜爱的果味酸奶，或加入冰块用果汁机打成各式冰沙 ， 大人小孩都适合 ， 既时髦又健康 。
喝酸奶的禁忌
1.火腿+乳酸饮料：容易致癌→常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用 ， 容易致癌 。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长 。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时 ， 会转变为一种致癌物质——亚硝胺 。曹大夫建议，不要常常食用这类加工肉品 ， 当然更要避免和酸碱质低的食物一起吃，以免增加致癌风险 。
2. 酸奶不宜空腹饮用 。人在空腹时 ， 胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4以下的微酸环境中才能生长、繁殖 ， 发生效应 。而pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活 。
3. 酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药同服(如用酸奶当水服药) 。这些药能杀灭乳酸菌 。
4. 饮完酸奶后要漱口 。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸 ， 腐蚀牙齿 。
5. 食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳 。盛夏时，温度可以再低些 。
【水果酸奶功效有哪些】6. 酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大 。
7. 对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶 。服用抗菌素的病人(在服药后0.5～1小时后，再饮用酸奶)
喝酸奶的最佳时间
1、酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切 ， 乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖，在强酸性的环境中刚很难成活 。人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后酸度相对减低，所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用 ， 专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时 。
2、卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些 。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物 ， 然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此 ， 睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要 。
上面我们介绍了很多关于水果酸奶的功效和作用，同时也介绍了什么时候喝酸奶好，酸奶适合在什么温度下储存，这些都是很重要的知识，如果知道学会了，那么就可以得到酸奶更高的营养价值，而在吃酸奶的时候水果结合也是可以根据自己的口味爱好来选择 ， 最好是挑选营养高的水果 。
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