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女人须知的抗衰老锦言
30岁女人的肌肤状况
细胞更新的速度开始减慢，眼周出现细纹，是肌肤状态的转折点 。衰老迹象:衰老初现端倪 。虽然日晒带来的损伤或缺乏护理造成的后果在皮肤表层还看不出来，但由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织已开始慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，细胞的更新也已过了最快的时期，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始松弛 。
抗衰老关键:防皱
即将迈入30岁的女性，要抗击皱纹的关键就是补水保湿，选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气 ， 在细胞中储备充足的能量 。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通 ， 细胞保护配方也可防止皱纹过早出现 。
抗衰老预防对策
1 、补水防晒是关键:选择水分滋润的护肤产品，坚持每天涂抹防晒霜 。
2、开始紧肤: 寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛 。
3、避免毛孔粗大: 如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大 。
4 、使用清爽型眼霜:眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩(zheli)状眼霜 。
5、 每天吃维生素:维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素 ， 并加速黑色素从表皮或经血液排出体外 。
6、 参加有氧运动:适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧 ， 每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润 。
7、 睡眠要充足:当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整 。
8 、远离烟酒:吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久 ， 主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能 。
30岁美丽法则
这年龄是你担负多重任务的阶段，应该更积极地照顾自己 。饮食注重营养、规律运动、确实护肤 。可以多花点钱在你认为适用的化妆品上，投资美丽预算在适合你的发型及发色上 。
1、制订一套正确的护肤程序，挑选适合自己的护肤产品 。
2、加强防晒意识选择一款好的乳液(防晒系数15以上) 。
3、定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽 ， 恢复皮肤的弹性 。
4、 每天洗澡 ， 确保肌肤表皮的滋润，洗澡后立即涂抹身体护理乳液，让补充的水分封存在肌肤内 。
5、 每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶 。
6、必备的彩妆品为眼霜、遮瑕膏、粉底、两款腮红(一款是可自然融入双颊肤色的;一款是颜色较亮，能让双颊散发光采的)、中性色调的唇膏 。
30岁熟女呵护自己做魅力女神
1、皮肤
添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关 。紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系 。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大 。除此以外，身体肌肤表面积大，很怕随着环境改变造成水分皮脂流失 ， 降低肌肤的防御能力 。就算你没时间花太多心思在身体保养上，每天洗完澡后，也一定要马上涂抹上乳液，不管是保湿用、塑身用还是紧实为主，都能立即补充肌肤流失的水分 。
2、头发
看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因 。该报告指出，女性如果一年染发次数超过12次 ， 那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26% 。女性每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发 。
3、眼睛
青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生 。青春期，近视眼会随着身体发育加深;经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;绝经期则同老花眼形影不离 。在这几个阶段中 ， 妊娠期尤为重要，因为体质改变可导致孕妇角膜出现各种变化 ， 应多补充B族维生素 。含B族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等 。此外 ， 别戴隐形眼镜 。因为孕妇角膜含水量比常人高，透气性差，此时戴隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿 。
4、鼻子
据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1、5万升空气 。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体 。专家表示，由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染 。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境 。每周至少3次、每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力 。另外应保持鼻子清洁和湿润，可喷洒些药物雾剂帮助清洗 。
5、颈肩
基本上颈部的保养需要清洁去角质增加明亮度 ， 轻柔按摩增加紧实弹性，加强保湿避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化 。将肌肤保养延续到颈肩部位吧!加点小技巧 ， 让颈肩线条为你的性感加分 。
6、美背
背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主，控好皮脂分泌问题，就能降低长痘痘、毛孔粗大问题 。因为背部油脂旺盛，避免提供滋养型的身体乳液 ， 加强清爽保湿 ， 定期做背部去角质保养，如果还能培养运动习惯，练出漂亮的后背线条，就能让美背也成为攻陷男人的武器之一 。
7、腋窝
腋窝保健养生也是至关重要的 ， 腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方 。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换 ， 使大脑、心脏以及肺都受益匪浅 。故专家们称之为“腋窝运动” 。
8、前胸
养生专家介绍说，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭 ， 故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用 。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身 ， 去病延年的作用 。
9、臂和手腕
由于经常敲键盘、发短信，这两个部位更容易受骨质疏松的影响 。尽管骨质疏松与性别没有必然联系，但老年人中 ， 女性骨质疏松者占60%-70%，尤其是女性绝经后的5-10年，年骨量丢失率为2%-4% 。女性在日常生活中，应注意让手腕充分休息，比如用打电话代替发电子邮件 。用电脑时，键盘应正对着自己 ， 不要令手腕过度弯曲紧绷;前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线、同一高度;每隔半个小时停下来活动一下手腕 。
10、脊柱
身为女性的你想保健养生吗?脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地 。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切 。经常(此处内容被屏蔽)脊柱，则可激发经络的疏通 ， 气血运行，血脉流畅 ， 滋养全身器官而健身 。
11、肚脐
保健养生对于女性来说真的很重要，肚脐常被养生学家誉为保健“要塞” 。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病 。经常(此处内容被屏蔽)肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年 。
12、脚底
【女人须知的抗衰老锦言】脚底也是养生保健的重要区域，人的脚底有70多个穴位 ， 6条经络起止于脚上 。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要 。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等 ， 都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身 ， 调节阴阳平衡 ， 防治疾病 ， 健身益寿之功效 。
30岁的女人 卵巢保养很重要
1、要保持愉悦的心情 。
2、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物 。这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响 。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物 ， 如何首乌、熟地、黄芪等 。
3、瑜伽保养 。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌 。
4、不要吃减肥药 ， 即使吃也要吃温和型的减肥产品 。
5、不要吸烟以及被动吸烟 。
6、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜 。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法 。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期 。
7、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动 。
8、产后提倡母乳喂养 ， 哺乳时间尽量延长 ， 生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法 。
结语：你会抗衰老吗?女人过了30，一定要学会保养自己，抹去岁月留下的痕迹，留住青春，留住美丽!
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